Préparation mentale pour un buteur 1ere partie

Le schéma corporel:

- pendant l'échauffement se servir des sensations du haut puis du bas du corps, bien sentir tous les différents muscles.
- pendant l'échauffement spécifique, mettre l'accent sur la sensation des appuis, le placement du dos, le placement des bras.
- faire quelques frappes sur plusieurs distances, toujours en étant à l'écoute de ses sensations, sans se préoccuper du résultat dans un premier temps.
- après l'entraînement, s'allonger, fermer les yeux, respirer en relâchant tous les muscles et en détaillant toutes les sensations corporelles en commençant par la tête et en finissant par les orteils.
- dessiner un bonhomme avec des plus là où sont les sensations et des moins où il n'y en a pas pour mesurer l'évolution du schéma corporel d'une fois sur l'autre.

Bons matchs et à bientôt