Pliométrie

Les 5 ateliers sont réalisés à vitesse maximale, ils visent à développer la filière anaérobie alactique dans sa composante de puissance (efforts de moins de 7 secondes).
Le retour est effectué en marchant, il correspond au temps de récupération. Le but de ces ateliers revêt une dominante technique qui correspond à un travail de la fréquence des appuis, la fréquence est un des paramètres de la vitesse de course, au même titre que l’amplitude et que le temps de réaction qui pourront faire l’objet d’autre type de séances.