Placage pré-fatigue

Situation :
1 plaqueur sur la ligne de touche
1 joueur soutien relevant sac de placage sur la ligne des 5 M
Idem pour l’autre équipe
Au signal de l’entraîneur, le plaqueur effectue des placages sur le sac en revenant toucher la ligne de touche avant de renouveler un placage.
Cet effort est effectué à vitesse maximale.
Dès qu’il le souhaite, (7 à 10secondes) l’entraîneur annonce jeu, les joueurs (plaqueur et soutien), passent par les plots et jouent la situation en opposition 2 x 2 ou 1 + 1 contre 1 + 1.
Toute la durée de la situation se réalise à intensité maximale.
Selon l’objectif visé, l’entraîneur « joue » avec le temps de travail.
- 7 seconde : puissance vitesse
- 15 secondes capacité de vitesse
- 30 secondes puissance lactique…

Cette situation de préparation physique intégrée est très intéressante pour développer chez les joueurs la capacité à enchaîner les taches défensives (3 placages successifs) et pour créer un état de stress émotionnel avant de jouer la situation tactique (2 contre2 ou 1+1 contre1 +1 )
Au-delà de l’objectif physique qui reste prédominant, une attention particulière devra être portée sur la dominante technique (Placement des appuis, de la tête et serrage des bras) en ce qui concerne les placages sur le sac.
Au même titre, l’entraîneur pourra intervenir sur les comportements des joueurs, opposants ou utilisateurs, d’un point de vue tactique (recherche du point faible, orientation des courses, rapport de force de la situation).