Cet exercice combiné alterne les phases de poussée au joug et un travail de pliométrie. Il reflète les réalités du jeu ou s’enchaînent courses et luttes.
Au-delà de l’objectif physique qui reste prédominant, une attention particulière devra être portée sur la dominante technique (Impact, placement des appuis, du dos, de la tête et serrage des bras)