Mêlée et pré-fatigue
Il s’agit d’enchaîner des exercices en pré fatigue afin d’essayer de retrouver la réalité des matches.
En effet les mêlées sont suivies ou précédées de « tâches rugby », poussées, luttes, courses etc…
- Réaliser les exos et se diriger vers le bêlier
- Effectuer une poussée de 3-4s
- Récupérer et refaire une autre répétition
- Possibilité de travailler en 30-30
ATELIER 1 : Ruban de réaction, les 2 bouts sont scratchés. Le but est d’essayer de suivre le partenaire dans ses changements d’appuis.
ATELIER 2 : Lutte pour le gain du ballon, suivi d’un travail de lattes alterné avec des sauts de haies basses. Terminer par un plaquage
ATELIER 3 : La chaise, suivi de sauts de haies basses et d’un plaquage sur un sac.
ATELIER 4 : Gainage et plaquage
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Attitude au contact
"Ballon brûlant"
Mêlée : Croix et mêlée
Le coin volant
Travail de dynamique de coordination
Homme contre homme, dans la défense.
Balayage rapide.
Appuis, percussion, conservation.
Buteur : La quantité de la quantité
Buteur : La quantité de la qualité
Développement d'une contre-attaque en situation de jeu
Dans la défense : Cherchez la sortie !
Réorganisation de la ligne défensive: Travail de communication
Placages - Travail de la quantité
Défense individuelle : enchaînements dynamiques de différents placages
Double appui
Echauffement défense.
Spécifique Lanceur : Travail des "Bras de levier"
Croix : Habileté et prise d'information
Exercice de manipulation.
Spécifique lanceur : Travail du "fouetté"
Spécifique Lanceur : Précision et Adaptation
Exercice combiné pour l'amélioration de la continuité.
Exercice "Papillon" : Franchissement de la défense
Habileté - Enchaînement de passes pour le demi de mêlée : Travail de la "quantité"