Echauffement 1 contre 1 à distance

Objectif : Amélioration du 1 contre 1 avant contact pour l’évitement
Attaquant :
Traverser le terrain sans se faire toucher par les défenseurs.
S'adapter aux défenseurs en utilisant tous les moyens pour franchir
- Changement de rythme
- Changement de direction, crochet, double appui
- raffût
Défenseurs :
Toucher l'attaquant avec les deux mains au niveau du bassin

Consignes : 

Attaquant :
Faire la traversée le plus rapidement possible
Défenseurs :
Rester sur sa ligne défensive

Espace : 
longueur du parcours : 25 m. Largeur des lignes de défenses : de3 à 6 m

Le comptage des points : Confié à chaque joueur. Pour le défenseur, 1 point à chaque touché ; pour l\'attaquant, 1 point à chaque défenseur débordé.

Variables :

Longueur du terrain, largeur de la ligne défensive. Possibilité de mettre des pinces à linge sur les shorts des attaquants !