Défendre et conserver
Un groupe de 4 joueurs se trouve à l’intérieur de 4 boucliers séparés de 5 m, ils doivent conserver le ballon pour continuer l’action.
Un autre groupe de 4 joueurs effectue un travail de pré fatigue et enchaîne un plaquage sur leur bouclier respectif.
Le but de cet exercice est de combiner des situations dans un périmètre restreint avec un maximum de dynamisme
Il est possible de mixer ce travail à une situation de physique intégré
On peut également utiliser cet exercice comme pré lancement à un enchaînement de mouvement général.
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Attitude au contact
"Ballon brûlant"
Mêlée : Croix et mêlée
Le coin volant
Travail de dynamique de coordination
Homme contre homme, dans la défense.
Balayage rapide.
Appuis, percussion, conservation.
Buteur : La quantité de la quantité
Buteur : La quantité de la qualité
Développement d'une contre-attaque en situation de jeu
Dans la défense : Cherchez la sortie !
Réorganisation de la ligne défensive: Travail de communication
Placages - Travail de la quantité
Défense individuelle : enchaînements dynamiques de différents placages
Double appui
Echauffement défense.
Spécifique Lanceur : Travail des "Bras de levier"
Croix : Habileté et prise d'information
Exercice de manipulation.
Spécifique lanceur : Travail du "fouetté"
Spécifique Lanceur : Précision et Adaptation
Exercice combiné pour l'amélioration de la continuité.
Exercice "Papillon" : Franchissement de la défense
Habileté - Enchaînement de passes pour le demi de mêlée : Travail de la "quantité"