Objectif :
Habituer le joueur à réaliser ces tirs au but en état de fatigue et avec une fréquence cardiaque élevée.
Matériel nécessaire :
10 ballons – 10 tees – 6 plots – des poteaux de rugby.
Consignes :
Le joueur doit réaliser 10 tirs au but, en effectuant alternativement les deux parcours.
Les ballons doivent dans un premier temps être posés face aux poteaux et à environ 30 mètres.
Ballons impairs Slalom en course avant et 10 pompes.
Ballons pairs Sprint de 30 mètres aller et retour.
Une fois le parcours fini, le joueur va en footing de récupération jusqu au ballon.
A celui ci, il prend ces marques en prenant sont temps de tir habituel et effectue sa tentative.
Puis se dirige vers le parcours pair ou impair en footing et recommence ainsi de suite.
Remarques :
Le joueur pourra au fur et à mesure des entraînements déplacer les ballons latéralement ou en profondeur.
Il sera intéressant pour celui ci de noter à chaque entraînement le taux de réussite et de noter où se trouvent les échecs.