Attitude au contact
Cet exercice combiné alterne les phases de poussée au joug et un travail de pliométrie. Il reflète les réalités du jeu ou s’enchaînent courses et luttes.
Au-delà de l’objectif physique qui reste prédominant, une attention particulière devra être portée sur la dominante technique (Impact, placement des appuis, du dos, de la tête et serrage des bras)
Cet exercice à effectif réduit permet de travailler la structure d’un maul. L’entraîneur devra corriger :
• Les foulées avant l’impact (diminution de l’amplitude, augmentation de la fréquence)
• L’impact (abaissement du centre de gravité, protection du ballon corps écran)
• L’arrachage (sur cet exercice, le ballon n’est pas en danger, 1er soutien arrache)
• La position de poussée (face à l’adversaire, ballon éloigné)
• Les liaisons
Attitude au contact
"Ballon brûlant"
Mêlée : Croix et mêlée
Le coin volant
Travail de dynamique de coordination
Homme contre homme, dans la défense.
Balayage rapide.
Appuis, percussion, conservation.
Buteur : La quantité de la quantité
Buteur : La quantité de la qualité
Développement d'une contre-attaque en situation de jeu
Dans la défense : Cherchez la sortie !
Réorganisation de la ligne défensive: Travail de communication
Placages - Travail de la quantité
Défense individuelle : enchaînements dynamiques de différents placages
Double appui
Echauffement défense.
Spécifique Lanceur : Travail des "Bras de levier"
Croix : Habileté et prise d'information
Exercice de manipulation.
Spécifique lanceur : Travail du "fouetté"
Spécifique Lanceur : Précision et Adaptation
Exercice combiné pour l'amélioration de la continuité.
Exercice "Papillon" : Franchissement de la défense
Habileté - Enchaînement de passes pour le demi de mêlée : Travail de la "quantité"